幸运召唤师9月网址2018:养生常识--- 饮水助长寿秘籍

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健康小常识--- 15条必知的饮水秘籍助长寿

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Because you are there, we have the value of existence!



15条必知的饮水秘籍助长寿


 自来水不能喝

停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,这种水含有大量对人体有害的物质。

  畅饮与美容无关

 喝水太少的话还有可能会出现便干的现象,严重的话就会便秘,皮肤上也会有一些小痘痘。虽然这样说,但是就仅仅补充水分对我们的皮肤治疗和颜色的影响都是不大的。

  饮料并不能提供最需要的水分

果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分。清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,反而造成体内缺水。

不可空腹喝牛奶

  一些肠胃功能弱的人喝牛奶时应尽量小口喝,让牛奶与唾液充分混合。喝牛奶时忌同含草酸的食物(如菠菜)同食,会影响人体对钙的吸收。

  餐前补水最养胃

  进固体食物前,先小饮半杯,可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖 菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

  淡盐水

  不适合心脏功能不好,有高血压的人饮用,特别是在早晨,当血液粘稠度最高时,饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。

  爱运动更要会补水

  运动补水要掌握以下原则:

 a.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。

 b.运动前、中、后都要补水。

  多喝看不见的水

  以从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧。

喝运动饮料的学问

  剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。

  记住利水食物

  所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。

  警惕酸味饮料

  各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时,就会使体内的PH值不平衡。

 

 久置的开水

  开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染。

 喝矿泉水

  矿泉水由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康。

  甜饮料的陷阱

  如果口渴的时候首先想到的是饮料,可是相当危险的。

  维生素C饮料多喝无益

  维生素C饮料多喝无益,适量即可。

告诉你一个小秘密--早晚洗澡的不同好处

 1.早上洗澡可提神

  一天之计在于晨,所以早上起来洗个热水浴,可以醒脑提神,充满朝气。早上洗澡,最好采用淋浴的方式,时间不要太长,控制在5至6分,水的温度宜在42度至43度。在这样的水的温度中洗澡,神经系统非??煸蚧嵝朔芷鹄?,浴后使人精神饱满,似乎给全身都加了劲。

  早上洗澡不但对提高一天的工作、学习效率非常有益,并且对保持皮肤健美也非常有效。因热水会刺激皮肤,使之加强新陈代谢的作用。

  2.晚间洗澡消疲劳

  如果是晚上洗澡的话,我们可以用泡澡的方式,时间最好在20分钟的样子,水温控制在39度至41度是最为合适的。我们在这样温度下泡个澡的话,会使得脉搏加快,血压降低,皮肤血管得到扩张,血液循环也会加快,肌肉还能够得到放松。

  无论早晚洗澡,都要预防晕澡

  『晕澡』这个名词,你是不是第一回听说呢?有一些人洗完澡后,则会出现『晕澡』的现象,具体说就是洗澡后,个别时候会发生头昏、胸闷、恶心和四肢乏力等情况。这主要是因洗热水澡时,血管受温度影响扩张而导致的。洗澡时间愈长,流向体表的血液就愈多,进而使流向大脑的血液减少了,这是『晕澡』的原因之一。

  另外,浸泡在浴水中长时间如此,血管已经习惯了静水的压力,而忽然离热水,从浴缸中出来压力就消失了,这是『晕澡』的另一个原因。如果洗澡后发生了『晕澡』,也不用惊慌,要冷静地控制自己:立即躺下,尽量抬高双腿,把头部处于低位,这样就能够矫治了。

 当然『晕澡』是能够预防的:洗澡时,水的温度应当从低到高,令人体有个渐渐适应的过程。体质虚弱的人,洗澡前不防先喝一杯盐糖水,以免流汗太多而出现虚脱现象?;褂Ω米⒁獾氖?,在水中浸泡的时间不要太长。不然的话,万一皮肤毛细血管过分扩张,血液则会太多地流到体表,引起大脑缺血现象。

  经常听到一些人说洗澡的时候会晕倒,因此年纪大的人,或者有疾病在身的病人,最好和家人一起去洗澡,如果出现头昏、胸闷、心跳加快等症状的话,我们就要立刻停止洗澡。家人在旁边的话,还能够照顾大他们。

  提醒:总而言之,在安全第一的情况下,多洗澡,勤洗澡,洗好澡,是保证健康的原因之一。


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